Każdy organizm potrzebuje kalorii do funkcjonowania, tylko ile? Dobowe całkowite zapotrzebowanie energetyczne Dobowe całkowite zapotrzebowanie energetyczne CPM oblicza się mnożąc wartość spoczynkowego wydatku energetycznego PPM przez współczynnik aktywności fizycznej. CPM = PPM x współczynnik aktywności fizycznej Przy obliczeniach PPM można również skorzystać ze wzoru: dla kobiet:PPM = 665,09 + 9,56 x masa ciała (kg) + …
Mam cellulit. Czego brakuje w diecie? Mimo, że nasz organizm działa jak fabryka i nieustannie naprawia uszkodzenia, to często jednak brakuje wystarczającej ilości odpowiednich składników pokarmowych. Walka z cellulitem powinna odbywać się wielokierunkowo. Dobrze zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna nie wystarczą jeśli nie dostarczymy organizmowi niezbędnych składników odżywczych do odbudowy uszkodzonych obszarów. Niezbędnymi substancjami …
Do stosowania zewnętrznego W codziennej pielęgnacji skóry dotkniętej cellulitem pomocne będą substancje do stosowania zewnętrznego, które sprzyjają lipolizie (rozkładaniu komórek tłuszczowych), poprawiają mikrokrążenie oraz regenerują tkankę łączną. Kremy antycellulitowe poprzez uniesienie tkanek ku górze i wygładzenie skóry przyczyniają się do poprawy wyglądu skóry, ale z pewnością nie zlikwidują „skórki pomarańczowej”. Preparaty tego typu będą doskonałym …
Na którym etapie jestem? Cellulit rozwija się w okresie wielu miesięcy a nawet wielu lat. Źródła zgodnie wyróżniają 4 etapy rozwoju. Między poszczególnymi etapami nie występują wyraźne granice. I etap W pierwszym etapie zmiany są niewidoczne, ponieważ zachodzą na poziomie skóry właściwej. Naczynia krwionośne przerywają się, pogarsza się ukrwienie, skóra nie otrzymuje wszystkich potrzebnych jej …
Styl życia a cellulit Błędy żywieniowe, czyli nieprawidłowo zbilansowana dieta, nadmierne spożycie tłuszczów, szybko przyswajalnych węglowodanów oraz soli, może być przyczyną hiperinsulinemii, nasilenia lipogenezy (produkcja i magazynowanie tłuszczu) oraz zatrzymywania płynów w organizmie. Dieta uboga w błonnik jest przyczyną zaparć oraz zwiększenia oporności naczyń żylnych w kończynach dolnych. Powoduje to upośledzenie ukrwienia, zastój krwi oraz …
Dieta antycellulitowa – 10 zasad Jeśli serio myślisz o walce z cellulitem, o jędrnym i szczupłym ciele, to zdecydowanie oprócz intensywnych masaży warto wprowadzić w życie zmiany w odżywianiu. 1. Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny) Wykazano, że u osób, które zwyczajowo zjadają 1‒2 obfite posiłki dziennie częściej występuje otyłość, cukrzyca typu 2, hipercholesterolemia i …
Piramida zdrowego żywienia Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej jest sposobem na proste i ogólne przedstawienie kompleksowej idei żywienia. Stosowanie się do tych zaleceń daje szansę na długie i zdrowe życie. Piramida w graficzny sposób opisuje odpowiednie proporcje różnych, niezbędnych w codziennej diecie, grup produktów spożywczych. Im dana grupa produktów spożywczych zajmuje wyższe piętro piramidy …
