DIETA

ILE KALORII POTRZEBUJE MÓJ ORGANIZM?

Każdy organizm potrzebuje kalorii do funkcjonowania, tylko ile? Dobowe całkowite zapotrzebowanie energetyczne Dobowe całkowite zapotrzebowanie energetyczne CPM oblicza się mnożąc wartość spoczynkowego wydatku energetycznego PPM przez współczynnik aktywności fizycznej. CPM = PPM x współczynnik aktywności fizycznej Przy obliczeniach PPM można również skorzystać ze wzoru: dla kobiet:PPM = 665,09 + 9,56 x masa ciała (kg) + 1,85 x wzrost (cm) –…

Read more

MAM CELLULIT. MOŻE CZEGOŚ BRAKUJE MI W DIECIE?

Mam cellulit. Czego brakuje w diecie? Mimo, że nasz organizm działa jak fabryka i nieustannie naprawia uszkodzenia, to często jednak brakuje wystarczającej ilości odpowiednich składników pokarmowych. Walka z cellulitem powinna odbywać się wielokierunkowo. Dobrze zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna nie wystarczą jeśli nie dostarczymy organizmowi niezbędnych składników odżywczych do odbudowy uszkodzonych obszarów. Niezbędnymi substancjami będą takie, które wzmocnią i…

Read more

STYL ŻYCIA A CELLULIT

Styl życia a cellulit Błędy żywieniowe, czyli nieprawidłowo zbilansowana dieta, nadmierne spożycie tłuszczów, szybko przyswajalnych węglowodanów oraz soli, może być przyczyną hiperinsulinemii, nasilenia lipogenezy (produkcja i magazynowanie tłuszczu) oraz zatrzymywania płynów w organizmie. Dieta uboga w błonnik jest przyczyną zaparć oraz zwiększenia oporności naczyń żylnych w kończynach dolnych. Powoduje to upośledzenie ukrwienia, zastój krwi oraz wzrost przepuszczalności naczyń włosowatych. Mocna…

Read more

DIETA ANTYCELLULITOWA – 10 ZASAD

Dieta antycellulitowa – 10 zasad Jeśli serio myślisz o walce z cellulitem, o jędrnym i szczupłym ciele, to zdecydowanie oprócz intensywnych masaży warto wprowadzić w życie zmiany w odżywianiu. 1. Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny) Wykazano, że u osób, które zwyczajowo zjadają 1‒2 obfite posiłki dziennie częściej występuje otyłość, cukrzyca typu 2, hipercholesterolemia i kamica pęcherzyka żółciowego w porównaniu…

Read more

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA

Piramida zdrowego żywienia Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej jest sposobem na proste i ogólne przedstawienie kompleksowej idei żywienia. Stosowanie się do tych zaleceń  daje szansę na długie i zdrowe życie. Piramida w graficzny sposób opisuje odpowiednie proporcje różnych, niezbędnych w codziennej diecie, grup produktów spożywczych. Im dana grupa produktów spożywczych zajmuje wyższe piętro piramidy tym mniejsza powinna być ilość…

Read more

WRESZCIE SCHUDNĘ!

  JEŚLI PRAGNIESZ ZGUBIĆ KILOGRAMY, idealnym rozwiązaniem będzie połączenie SERII INTENSYWNYCH MASAŻY MODELUJĄCO – ANTYCELLULITOWYCH oraz PLANU DIETETYCZNEGO. WRESZCIE SCHUDNĘ!   Specjalnie przygotowany PLAN DIETETYCZNY pomoże Ci w zdrowy sposób zgubić kilka, bądź kilkanaście kilogramów. Pozbywanie się kilogramów oraz cellulitu nie polega na głodzeniu się. Polega na jedzeniu wystarczających ilości odpowiednich rzeczy. GWARANTOWANY średni spadek wagi waha się między od 0,5…

Read more